비타민D | 영양소노트

갱년기에 좋은 영양제 7가지, 꼭 챙겨야 할 영양소는?

40대 후반이나 50대가 되면서 얼굴이 갑자기 화끈거리거나 밤에 땀이 나고, 잠을 잘 이루지 못하는 등 이전과 다른 변화를 경험하는 여성이 많습니다. 이 시기가 되면 갱년기에 좋은 영양제를 찾는 경우도 많습니다. …

나이가 들면서 예전보다 기억력이 떨어진 것 같거나 집중이 잘되지 않으면 뇌에 좋은 영양제 찾아보게 됩니다. 오메가3, 비타민B군, 비타민D, 마그네슘, 비타민E 등 뇌 건강과 관련해 알려진 성분도 다양합니다. 하지만 뇌 건강은 …

양치할 때 잇몸에서 피가 나거나 잇몸이 자주 붓고 시큰하면 잇몸 건강에 신경이 쓰이기 마련입니다. 이럴 때 잇몸에 좋은 영양제 찾아보게 되지만, 잇몸 건강은 특정 영양제 하나만으로 관리하기 어렵습니다. 잇몸 염증은 …

잠을 충분히 잔 것 같은데도 하루 종일 피곤하거나, 조금만 움직여도 쉽게 지친다면 피로회복에 좋은 영양제를 찾게 됩니다. 그런 경우 피로회복에 좋은 영양제 뭐가 있나 생각하게 될텐데요. 어떤 종류가 있고 그 …

신장은 우리 몸에서 노폐물과 수분을 배출하고 전해질과 여러 물질의 균형을 조절하는 중요한 기관입니다. 그래서 평소 신장 건강에 관심이 있다면 신장에 좋은 영양제 찾게 되기도 합니다. 하지만 신장 건강과 관련해서는 다른 …

몸이 자주 붓거나 관절이 뻐근하고, 피로감이 계속되면 ‘몸에 염증이 많은 것은 아닐까?’라는 생각이 들 수 있습니다. 이 때문에 염증에 좋은 영양제를 찾는 사람도 많습니다. 염증에 좋은 영양성분으로는 오메가3, 커큐민, 비타민D, …

환절기나 겨울철이 되면 감기에 자주 걸리거나 쉽게 피곤해지는 것 같아 면역력에 좋은 영양제 찾는 사람이 많습니다. 하지만 면역력은 특정 영양제 하나로 갑자기 높아지는 것이 아닙니다. 우리 몸의 면역 기능이 정상적으로 …

나이가 들수록 무릎이나 손가락, 어깨, 허리처럼 관절이 불편해지는 경우가 많습니다. 특히 오래 걷거나 계단을 오를 때 무릎이 뻐근하거나, 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣하게 느껴지면 관절 건강에 관심을 갖게 됩니다. 이럴 …

많은 사람들이 꾸준히 챙겨 먹는 대표적인 영양제인 오메가3와 비타민D, 오메가3는 생선기름 등에 들어 있는 EPA와 DHA를 보충하기 위해 섭취하는 경우가 많고, 비타민 D는 뼈 건강과 칼슘의 흡수 및 이용에 중요한 …

비타민D와 칼슘은 영양제를 이야기할 때 자주 함께 언급되는 조합입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 중요한 무기질이고, 비타민D는 장에서 칼슘이 흡수되고 몸에서 이용되는 과정에 관여합니다. 그래서 골격 건강을 위해 칼슘과 비타민D를 함께 …

비타민K1 K2 차이와 효능에 관해 총정리해 보겠습니다. 비타민K는 흔히 “피를 멎게 하는 비타민” 정도로만 알려져 있지만, 실제로는 혈액응고뿐 아니라 뼈 건강, 혈관 건강, 칼슘 대사에도 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. …

최근 건강기능식품 시장에서 가장 주목받는 영양소 중 하나인 비타민K2 효능 5가지와 부족할 때 나타날 수 있는 증상에 관해 알아보겠습니다. 최근에는 특히 칼슘과 비타민D를 함께 복용하는 사람들이 늘어나면서 “칼슘을 뼈로 보내는 …

혈액응고와 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민인 비타민K 효능 4가지 그리고 부족한 경우 나타나는 증상 및 많이 함유되어 있는 식품 등과 관련되어 알아보도록 하겠습니다. 비타민K 자체는 출혈을 막는 …

비타민D는 우리 몸에서 뼈 건강과 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 이 비타민D 결핍 증상 그리고 그 일반적인 효능 가지 비롯한 이와 관련된 여러 정보를 알아보도록 하겠습니다. 일반적인 …