[카테고리:] 영양소 가이드

혈압이 높다는 이야기를 들으면 식단을 바꾸거나 운동을 시작하면서 혈압에 좋은 영양제 찾는 경우가 많습니다. 마그네슘, 칼륨, 오메가3, 코엔자임Q10 등이 혈압과 관련해 자주 언급되는 성분입니다. 하지만 혈압은 영양제 하나만으로 관리하기 어렵습니다. …

건강검진에서 혈당이 높게 나오거나 공복혈당 수치가 올라가면 혈당에 좋은 영양제 찾게 됩니다. 특히 식후 혈당이 높거나 당뇨병 가족력이 있는 사람은 혈당 관리에 도움이 된다는 영양제나 건강기능식품에 관심을 갖는 경우가 많습니다. …

잠을 충분히 자고 싶은데 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨면 수면에 좋은 영양제 찾게 됩니다. 멜라토닌, 마그네슘, 비타민D, 비타민B군 등 수면과 관련해 알려진 영양소도 다양합니다. 하지만 잠이 잘 오지 않는다고 …

머리카락이 예전보다 많이 빠지거나 머리숱이 줄어드는 것 같으면 탈모에 좋은 영양제 찾게 됩니다. 비오틴, 맥주효모, 철분, 아연, 비타민D 등 탈모와 관련해 알려진 영양소도 다양합니다. 하지만 머리카락이 빠진다고 해서 무조건 영양소가 …

피부가 푸석하고 건조해지거나 탄력이 떨어지는 것 같으면 피부에 좋은 영양제 찾게 됩니다.특히 나이가 들수록 콜라겐, 비타민C, 아연, 오메가3 등 피부 건강에 좋다고 알려진 성분에 관심이 많아집니다. 하지만 영양제를 먹는다고 주름이 …

나이가 들면서 골밀도가 낮아지거나 골절 위험이 높아질까 걱정된다면 뼈에 좋은 영양제를 찾게 됩니다. 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 골밀도가 빠르게 감소할 수 있어 칼슘이나 비타민D를 챙겨 먹는 경우가 많습니다. …

속이 더부룩하거나 배변이 불규칙하면 장 건강에 신경이 쓰이기 시작합니다. 특히 변비가 자주 생기거나 가스가 많이 차면 장에 좋은 영양제를 찾아보는 경우가 많습니다. 대표적으로 유산균이라고 부르는 프로바이오틱스가 많이 알려져 있지만, 장 …

손발이 차거나 저리고, 오래 앉아 있다가 일어나면 몸이 무겁게 느껴질 때 혈액순환에 좋은 영양제를 찾는 경우가 많습니다. 오메가3, 마그네슘, 비타민B군, 비타민E 등 혈액순환과 관련해 알려진 영양소도 다양합니다. 하지만 손발 저림이나 …