아유르베다에 관련된 여러가지 이야기, 체질을 판단할 수 있는 방법 등도 함께 계속 알아보고 있습니다. 그 마무리로 오늘은 아유르베다 효과 6가지 그리고 간단하게 집에서 해 볼 수 있는 셀프 마사지 방법을 소개합니다.
아유르베다 효과
디톡스 효과
아유르베다 마사지는 기본적으로 오일 마사지입니다. 따라서 좋은 오일은 피부 깊숙하게 침투할 수 있습니다. 좋은 오일은 혈관과 림프층까지 침투할 수 있으며 또한 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 효과까지 있다고 합니다.
또한 오일 마사지를 통해서 몸 속의 독소와 소화되지 못하고 남아 있는 것을 배설시켜 주는 효과도 기대할 수 있습니다. 마사지는 신경과 내분비계열, 혈액순환, 림프절 등의 활동을 향상시켜 주는 디톡스 효과가 있습니다.
릴랙스 효과
오일 마사지로 얻을 수 있는 대표적 아유르베다 효과 중 하나는 릴랙스, 편안해지는 효과일 것입니다. 거의 모든 마사지가 그러하듯이 몸과 근육을 이완 시켜 마사지를 받다 보면 몸의 긴장이 풀어지는 효과를 얻을 수 있습니다.
편안한 호흡에 맞춘 마사지와 질 좋은 오일의 촉감과 향은 더욱더 긴장을 풀어줄 것입니다.
피부 탄력과 윤기
오일 마사지를 통해 피부가 부드러워지면서 윤기와 광택이 나고 탄력이 생기게 됩니다. 거칠거칠, 푸석푸석한 피부로 고민이라면 정기적으로 좋은 오일로 마사지를 해 보세요.
피로회복
오일 마사지는 백혈구와 항체를 증가 시켜 바이러스와 감염에 대한 저항력을 높여주고 피로 물질을 제거해 주는 효과가 있는 것으로도 알려져 있습니다.
오일 마사지를 하면서 발생하는 마찰로 열이 생기게 되고 그 열이 몸 속을 순화 시켜 주는 것으로 아유르베다 효과 설명하고 있습니다. 긴장을 풀어주고 통증을 완화 시키면서 피로에서 회복될 수 있습니다.
시력 개선
머리와 엄지발가락을 마사지하면 불의 요소에 변화가 생기면서 눈의 기능이 높아진다고 합니다.아유르베다에서는 눈의 불의 힘을 가지고 있다고 생각하고 있습니다.
질 좋은 수면
머리 마사지를 하면 잠이 오는 것은 만고의 진리인 듯 합니다. 특히 아유르베다 마사지를 머리 부위와 발에 하게 되면 마음을 진정 시켜 주는 효과를 얻을 수 있습니다.
불면증이 있거나 수면의 질이 좋지 못하다고 느끼는 경우라면 마사지를 하면 몸의 긴장이 풀어지면서 잠을 잘 잘 수 있게 됩니다.
아유르베다 셀프마사지 방법
귀
귀를 바깥쪽, 위쪽으로 살살 잡아당기면 전신의 혈관이 확장되면서 활발해지게 됩니다. 그리고 귓구멍 주변은 부교감신경과 관련되어 있어서 살살 눌러주면 미주신경반사가 나타나면서 식욕이 떨어지고 다이어트 효과로 이어질 수 있습니다.
귀 앞뒤, 안쪽, 귓볼을 엄지와 검지로 끼워서 마사지 합니다. 오일을 발라서 하면 좀 더 부드럽고 매끈하게 마사지할 수 있지만 매일 오일 마사지가 힘들다면 그냥 손으로도 해 보시기 바랍니다.
발
발바닥과 종아리는 온 몸과 관계가 있다고 알려진 부위입니다. 발바닥에서 발등 그리고 종아리까지 마사지를 하면 마찰열이 발생하면서 온 몸이 따뜻해지게 됩니다.
발바닥은 발 아치에서 발가락 부분을 중점적으로 세게 잡고 밀어줍니다. 뒤꿈치는 바깥쪽에서 안쪽으로 밀어줍니다. 발목에서부터 무릎까지 부드럽게 밀어 올려 줍니다. 가운데의 뼈 옆을 쭉 따라서 손바닥으로 밀어 올려 주면 됩니다.
머리
머리는 다치면 치명상을 입을 수 있는 곳입니다. 그래서 이 부분을 적절하게 마사지하고 자극을 주면 뇌의 활성화와 시력 개선, 활력 상승에 도움을 줄 수 있습니다. 아유르베다 효과의 모든 것을 다 얻을 수 있습니다.
거즈나 화장솜에 오일을 적셔서 머리 가장 위 중간에 올려 놓습니다. 그 후 심호흡을 하면서 그 거즈를 머리 위에서 짭니다.
그리고 오른손을 정수리에 두고 후두부에서 오른쪽 귀로, 왼손은 이마에 두고 왼쪽 귀쪽으로 쓰다듬어 내립니다.
머리 뒤쪽의 목과 연결된 부분에서 움푹 파인 부분을 강하게 눌러 준 후 그 옆 부분도 눌러줍니다. 양손가락으로 머리카락을 잡고 위로 올렸다가 힘을 빼 줍니다. 이것을 몇 번 반복해 줍니다.
얼굴
아유르베다 효과 중 정신과 건강 뿐만 아니라 미용을 위해서도 계속 해 줄 수 있는 부위입니다.
엄지손가락을 턱 밑에 두고 남은 네 손가락으로 턱을 잡고 귀까지 올라가면서 부드럽게 마사지합니다. 귀 뒤을 엄지손가락으로 꾹 눌러줍니다.
입꼬리에서 턱관절 밑, 입꼬리에서 턱관절, 콧망울에서 턱관절 이 3라인을 훑어줍니다. 턱관절은 귀 앞쪽입니다.
마무리
아유르베다 효과 및 셀프마사지 방법을 마지막으로 아유르베다와 관련되어 있는 포스팅을 마치겠습니다. 1년 내도록 할 수 있지만 특히 추운 겨울 뭔가 따뜻한 느낌으로 위로를 받을 수 있는 아유르베다 마사지 집에서 직접 해 보시는 건 어떨까요?