비타민 | 영양소노트

면역력에 좋은 영양제 7가지, 어떤 성분을 챙겨야 할까?

환절기나 겨울철이 되면 감기에 자주 걸리거나 쉽게 피곤해지는 것 같아 면역력에 좋은 영양제 찾는 사람이 많습니다. 하지만 면역력은 특정 영양제 하나로 갑자기 높아지는 것이 아닙니다. 우리 몸의 면역 기능이 정상적으로 …

영양제를 여러 가지 챙겨 먹다 보면 또 하나의 고민이 생깁니다. 영양제는 아침에 먹는 게 좋을까, 저녁에 먹는 게 좋을까?. 그래서 오늘은 영양제 먹는 시간 구분을 좀 해볼까 합니다. 인터넷에서는 비타민은 …

많은 사람들이 꾸준히 챙겨 먹는 대표적인 영양제인 오메가3와 비타민D, 오메가3는 생선기름 등에 들어 있는 EPA와 DHA를 보충하기 위해 섭취하는 경우가 많고, 비타민 D는 뼈 건강과 칼슘의 흡수 및 이용에 중요한 …

아연과 철분 모두 우리 몸에 필요한 중요한 미네랄입니다. 철분은 헤모글로빈을 만드는 데 필요하고, 아연은 면역 기능과 세포 성장, 단백질과 DNA 합성 등 여러 과정에 관여합니다. 그래서 종합비타민이나 미네랄 영양제를 보면 …

우리 몸에 필요한 중요한 미네랄인 마그네슘과 칼슘 어떻게 복용하면 더 효과적일까요? 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 데 중요한 역할을 하고, 근육과 신경 기능에도 관여합니다. 마그네슘 역시 근육과 신경 기능을 비롯해 에너지 …

예전에는 금방 기억하던 일도 자꾸 잊어버리고 물건을 어디에 두었는지 생각이 나지 않는 경험을 하는 사람들이 많습니다. 이번 글에서는 기억력이 떨어지는 이유 즉 기억력 저하 원인 및 뇌 건강에 도움이 되는 …

오랫동안 같은 자세로 있다가 자세를 바꿀 때 손발이 저렸던 경험 있으신가요? 이런 손발 저림 증상 원인 어디에 있을까요? 그리고 특별한 이유 없이 손발 저림이 반복되거나 증상이 오래 지속된다면 건강 상태를 …

나이가 들수록 뼈 건강에 대한 관심이 높아집니다. 특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬 변화로 인해 골밀도가 감소할 수 있어 더욱 주의가 필요한데요, 골밀도가 낮아지는 이유 과연 어떤 것이 더 있을까요? 골밀도가 …

앞서 비타민과 미네랄과 관련된 여러 정보를 알아보았습니다. 그러면 나는 과연 어떤 미네랄이 부족한 건지 미네랄 부족 증상 자가진단 해 보도록 할까요? 최근 들어 쉽게 피곤하거나 눈 밑이 자주 떨리고 머리카락이 …

환절기나 겨울철이 되면 감기에 자주 걸리거나 쉽게 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다. 이러한 증상일 경우 대부분은 면역력 관련 이야기를 들을 수 있는데요, 면역력이 떨어지는 이유 과연 어디에 있을까요? 그리고 이런 상황일 …

50대 전후가 되면 예전과 달리 쉽게 피로해지고 잠이 잘 오지 않거나 이유 없이 짜증이 늘어나는 경우가 있습니다. 이러한 갱년기 여성에게 필요한 영양소 무엇이 있을까요? 건강한 중년 생활을 보내고 노년을 맞이하기 …

50대에 접어들면 신체에 다양한 변화가 나타나기 시작합니다. 특히 여성은 폐경 이후에는 호르몬 변화로 인해 뼈 건강과 근육량, 면역력 관리가 더욱 중요해지게 되는데요, 50대 여성에게 필요한 미네랄 7가지 특히 무엇이 있는지 …

우리 몸에 매우 적은 양만 필요하지만 중요한 역할을 수행하는 필수 미네랄인 몰리브덴 부족 증상 및 효능 가지 관해서 알아보겠습니다. 몰리브덴은 체내 여러 효소의 작용을 돕고 음식 속 영양소를 활용하는 과정에 …

칼슘 다음으로 우리 몸에 많이 존재하는 필수 미네랄인 인 부족 증상 및 효능 6가지 알아보겠습니다. 인은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분 중 하나 이며 에너지 생성과 세포 기능 유지에도 중요한 …

우리 몸에 소량만 필요하지만 탄수화물과 지방, 단백질 대사에 관여하는 중요한 미네랄인 크롬 부족 증상 및 효능 6가지 관련 정보를 확인해 보도록 하겠습니다. 크롬이라는 미네랄은 특히 혈당을 정상적으로 유지하는 과정에 도움을 …