수면에 좋은 영양제 6가지, 숙면과 양질의 수면
잠을 충분히 자고 싶은데 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨면 수면에 좋은 영양제 찾게 됩니다. 멜라토닌, 마그네슘, 비타민D, 비타민B군 등 수면과 관련해 알려진 영양소도 다양합니다. 하지만 잠이 잘 오지 않는다고 …
자다가 깨는 이유 5가지, 불면증과 수면의 질
밤에 자다가 깨는 이유 무엇일까? 불면증에도 여러 종류가 있다던데 저는 잠에는 잘 드는데 밤에 너무 잘 깨기 때문에 수면의 질이 낮다고 볼 수 있습니다. 충분한 시간 동안 잠을 자는데도 아침에 …