길거리에 그냥 잡초처럼 나 있는 수많은 풀들에도 이름이 있고 알고보면 꽤나 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 그 중 쇠뜨기풀 또는 쇠뜨기 효능 7가지 그리고 그 효능과 효과를 내게 하는 영양성분 무엇이 있는지를 알아보도록 하겠습니다.
쇠뜨기
일명 뱀밥이라고도 불리는 쇠뜨기는 양치식물입니다. 여러해살이 풀로 햇볕 잘 드는 양지에서 땅속줄기가 쭉 뻗어 나가면서 생식줄기는 땅 위에서 자라납니다.
생식줄기가 이른 봄에 뱀대가리 같은 포자낭이삭을 만들기 때문에 뱀밥이라고 불렸다고 합니다. 우리나라에서는 전국 어느 지역에서나 볼 수 있는 아주 흔한 식물이기 때문에 더 대접을 못 받았습니다.
지금은 시금치보다 훨씬 더 많이 함유된 칼슘으로 더욱더 주목을 받고 있습니다.
쇠뜨기는 소가 잘 먹기 때문에 이런 이름이 붙었다고 하며 생식줄기는 나물로, 땅속줄기는 약재로도 사용되어 왔습니다.
찬 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 맥이 약한 사람과는 맞지 않으며 몸에 열이 많은 사람과 궁합이 좋습니다.
쇠뜨기 영양성분
최근 들어서 쇠뜨기 효능 뛰어난 것으로 알려지면서 각광을 받고 있는데요, 그 효능을 내어 주는 영양성분은 무엇이 있을까요?
쇠뜨기 영양성분은 탄닌, 플라보노이드, 철분, 미네랄, 엽록소, 규산염, 마그네슘, 칼륨을 비롯해 칼슘이 풍부합니다. 이 외에도 지방, 단백질, 탄수화물 비타민C 성분도 함유되어 있어 여러가지 쇠뜨기 효능 기대할 수 있습니다.
그리고 이 쇠뜨기에는 아주 적지만 니코틴이 함유되어 있어 어린이와 임신중이거나 임신을 준비중, 출산한 산모 등은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
쇠뜨기 효능
시금치와 같은 양에서 칼슘이 시금치보다 150배 더 많이 함유되어 있다고 하는 사실이 놀랍습니다.
이뇨작용
잘 붓는 사람에게 가장 기대되는 쇠뜨기 효능 바로 이뇨작용입니다. 신장기능을 향상시키고 부종을 해소 하는 데 도움이 됩니다.
골다공증 예방
쇠뜨기에는 규소가 함유되어 있습니다. 이 규소는 뼈를 형성하고 성장하게 만드는데 필요한 역할을 해 주는 성분입니다. 그래서 쇠뜨기 효능 중 하나인 뼈 건강과 골밀도를 높여 줄 수 있는 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
성인병 예방
동맥경화와 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 찬성질을 가진 이 쇠뜨기는 이뇨작용 효과도 있어 고혈압을 예방하는데도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
지혈 효과
생리 양이 너무 많거나 코피를 자주 흘리는 사람에게 반가운 쇠뜨기 효능 입니다. 혈액 응고를 촉진시켜서 지혈제로도 사용할 수 있는 것이 바로 이 쇠뜨기입니다.
피로회복
우리는 피로회복 그러면 비타민C와 밀크씨슬을 떠올리게 됩니다만 이 쇠뜨기 효능 중 하나가 바로 피로회복에 도움이 된다는 것입니다. 게르마늄과 망간, 칼슘 등의 성분이 풍부합니다.
피부 건강 개선
실리카 성분을 함유한 쇠뜨기는 활성 산소를 제거하고 콜라겐 생성을 도와서 피부 노화를 늦춰 주며 탄력있게 만들어 줍니다.
모발건강
피부 건강 개선과 마찬가지로 항산화 작용을 해 주는 덕분에 모발의 노화 속도도 늦춰주기 때문에 모발이 건강하고 탈모를 예방하는 효과까지 기대해 볼 수 있습니다.
쇠뜨기 주의점
이렇게 좋은 쇠뜨기 효능 있지만 사실 모든 사람에게 다 좋은 것은 아닙니다. 위에서도 언급한 대로 찬성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람은 삼가하는 것이 좋습니다. 몸이 찬 사람이 섭취하면 설사를 하게 될 수 있습니다.
칼륨 성분이 풍부해서 이뇨 작용에 도움이 되면서 붓기도 해소할 수 있지만 다만 신장이 튼튼하지 못하다면 섭취를 삼가하세요.
미량의 니코틴을 함유하고 있으므로 조심해야 합니다.
쇠뜨기 먹는법
직접 우리가 캐서 먹지는 않을 터이니 시중에 나와 있는 차로 드시는 것이 가장 보편적입니다. 그리고 과다 섭취도 삼가해야 하지만 계속 장복을 하는 것도 좋지 않습니다. 휴지기를 가지면서 마시는 것이 바람직합니다.
마무리
쇠뜨기 효능 7가지 및 영양성분 함께 살펴 보면서 조심해야 할 것까지 확인해 보았습니다. 알고보면 약초이며 모르고 보면 잡초인 주변의 여러 풀들이 고마운 존재로 느껴지게 됩니다.